SQUARE
SQUARE. Вижу. Решаю. Действую.
Игровой тренажёр внимания, памяти и скорости решений для спортсменов. Авторский онлайн курс Екатерины Мулярчик
Получить доступ
Смотреть программу
Что такое SQUARE?
Игра, в которой мозг учится действовать быстрее.
На соревнованиях мало просто быстро двигаться. Спортсмену нужно за секунды заметить сигнал, понять ситуацию, выбрать верное действие и сохранить контроль, даже если что-то пошло не по плану.

SQUARE — это авторская игровая методика, в которой спортсмен одновременно двигается, слышит команды,ориентируется в пространстве, запоминает правила и принимает решения. Игра тренирует не отдельную реакцию, а всю цепочку спортивного действия: Вижу или слышу сигнал → понимаю → выбираю → действую. Именно эта способность помогает не суетиться, быстрее включаться в эпизод, сохранять концентрацию и использовать свои навыки в нужный момент.
Игра Square
На видео версия игры Square с дополнительным заданием

Вижу и слышу

Учусь замечать важный сигнал: движение соперника, команду тренера, смену игровой ситуации.

Выбираю решение

Удерживаю правила, анализирую варианты и нахожу следующий ход, не действуя наугад.

Действую и возвращаю фокус

Двигаюсь, сохраняю точность, замечаю ошибку и быстрее возвращаюсь в рабочее состояние.

Одна игровая схема — десятки вариантов заданий для внимания, памяти, реакции, ориентации и самоконтроля
От простого движения к сложной спортивной ситуации.
Как проходит игра SQUARE
SQUARE начинается с понятной схемы и базовых правил. Затем задания постепенно усложняются — так, чтобы спортсмен учился сохранять ясность, точность и контроль в более быстром темпе. Посмотрите короткое видео: в нём показано, как освоить игровое поле и начать выполнять первые задания.
Основные правила SQUARE: как ориентироваться на поле, двигаться по клеткам и не терять контроль в движении

Что тренирует SQUARE?

Навыки, которые помогают спортсмену не теряться в решающий момент. В Square спортсмен учится замечать сигнал, удерживать главную задачу, выбирать следующий шаг и возвращаться в работу после ошибки.

Внимание и концентрация

Удерживать главное . Спортсмен учится замечать значимый сигнал и не терять задачу, когда вокруг много отвлекающих факторов: темп, шум, соперник, ошибка, команда тренера.

Скорость решения

Быстрее понимать ситуацию Игра тренирует цепочку: услышал или увидел → понял → выбрал → сделал.
Более точное действие в моменте, а не просто быстрая реакция.

Рабочая память

Цвета, цифры, маршрут, счёт и правила нужно удерживать одновременно.
Это тренирует способность помнить последовательность действий и не теряться по ходу задачи.

Ориентация в пространстве

Чувствовать направление и тело Повороты, диагонали и движение по маршруту помогают точнее понимать своё положение, направление следующего шага и сохранять контроль в движении.

Переключение и адаптация

Не зависать, когда условия меняются В SQUARE правила, темп и команды могут меняться. Спортсмен тренируется быстро замечать новое условие, перестраиваться и продолжать движение к цели.

Устойчивость к ошибкам

Возвращаться в задачу. Если маршрут сбился или решение оказалось неверным, важно не остановиться эмоционально. Игра учит заметить ошибку, восстановить фокус и сделать следующий шаг.
В спорте побеждает тот, кто после ошибки быстрее возвращается в игру.

В SQUARE нагрузка увеличивается постепенно: сначала спортсмен осваивает правила и точность движений, затем выполняет задания на память, повышает темп и учится действовать при смене условий. Такой подход помогает сохранять внимание, принимать решения и контролировать свои действия по мере усложнения игры.

Одно поле. Множество задач.
Сложность растёт вместе с вами.

В SQUARE поле остаётся неизменным, а задания меняются. Добавляя команды, темп и новые условия, вы превращаете простые перемещения в практику внимания, памяти, выбора действий и самоконтроля.

  • Не просто реагировать — принимать решение

    Услышать команду недостаточно. Нужно вспомнить расположение элементов, учесть правила, выбрать допустимый ход и выполнить движение.

  • Думать и двигаться одновременно

    Запоминать маршрут, считать, выполнять повороты и следить за командами. Важно не только успеть, но и не потерять главную задачу.

  • Перестраиваться при смене условий

    Темп ускоряется, появляются новые ограничения. Участник ищет другое решение — сохраняя цель и соблюдая правила.

  • Замечать своё поведение под нагрузкой

    Спешка, растерянность, раздражение после ошибки — в игре привычные реакции становятся заметнее. Их можно разобрать и попробовать действовать иначе.

  • Усложнять задания, не меняя поле

    От первых шагов по цветам — к маршрутам по памяти, счёту, поворотам и ускоренным командам. Знакомая схема становится основой новой практики.

  • Выбирать удобный формат

    Занимайтесь самостоятельно, вместе с ребёнком, со спортсменом или командой. Меняйте способ проведения и сложность под свою задачу.

Вы осваиваете не одно упражнение, а систему, которую можно использовать снова и снова.

ОСВАИВАЕМ ИГРОВОЕ ПОЛЕ Правила, логика квадрата, движение, ориентировка и точность шага.

ТРЕНИРУЕМ ВНИМАНИЕ Учимся держать приоритет, замечать ошибку и возвращаться в задачу.

СОХРАНЯЕМ КОНТРОЛЬ В СТРЕССЕ Перестраиваемся при смене правил, расставляем приоритеты и продолжаем действовать в сложной ситуации.

База

Внимание

Стрессоустойчивость

ЧТО ВХОДИТ В КУРС SQUARE:

Задания повышенной сложности. Короткие видеозадания в ускоренном темпе. Применяете навыки из основных уроков: удерживаете внимание, быстрее переключаетесь между командами и стараетесь сохранять точность, когда времени на решение становится меньше.

РАЗВИВАЕМ ПАМЯТЬ Запоминаем маршруты, последовательности и учимся удерживать задачу в движении.

РАБОТАЕМ С ТЕМПОМ И УСТАЛОСТЬЮ Тренируем скорость решений и учимся вовремя замечать сигналы перегрузки.

Челленджи

Память

Скорость реакции

5 практических занятий — от первых шагов по полю до самостоятельной тренировки спортсмена

5 ВИДЕОУРОКОВ. Пошаговая система освоения игры. Смотрите в своем темпе. Практикуете сразу. Применяете самостоятельно. Доступ к урокам и челленджам сохраняется бессрочно — возвращайтесь к заданиям и повторяйте их в удобном темпе

Вместе с курсом — инструменты для дальнейшей практики

  • Мобильное приложение для Android

    Дополнительный инструмент для практики SQUARE
    на устройствах Android.
    Входит в комплект курса.

  • Игровое поле для печати

    Файл с оригинальным полем SQUARE
    для печати в выбранном формате.
    В курс входит файл игрового поля для печати. Вы самостоятельно выбираете, где его напечатать, и оплачиваете изготовление.

Также в комплекте — дополнительные видеочелленджи с заданиями повышенной сложности. Подробнее о них — в программе курса.

Кому подойдёт SQUARE

Одна игра — разные задачи: для самостоятельной практики, работы со спортсменом и включения в тренировочный процесс.

  • Тренерам

    Чтобы дополнить тренировочный процесс заданиями на внимание, память и переключение. Используйте SQUARE, когда важно отработать конкретную задачу для работы.

  • Спортивным психологам

    Чтобы увидеть модель поведения спортсмена под нагрузкой: как он реагирует на ошибки, спешку и смену условий. Игра моделирует соревновательное напряжение и даёт основу для точечной психологической работы.

  • Спортсменам

    Чтобы освоить игру для самостоятельной практики: выполнять задания, постепенно повышать сложность и учиться сохранять собранность, когда темп растёт.

  • Родителям спортсменов

    Чтобы заниматься с ребёнком самостоятельно: освоить правила, проводить игровые тренировки и постепенно усложнять задания. Помогать справляться с ошибками и замечать прогресс — без давления и оценок.

Отзывы участников курса SQUARE

Спортсмены, родители и психологи — о своём опыте занятий. Отзывы участников первого запуска, записи занятий которого составляют основу онлайн-курса.
  • Увидеть модель поведения спортсмена
    Вероника. Спортивный психолог, кандидат педагогических наук
    Изначально SQUARE использовали как методику для развития психических процессов, с целью повышения функций внимания и скорости мыслительных операций. Впоследствии SQUARE стал моделью реальных условий спортивной деятельности в различных видах спорта, с обучением приёмам саморегуляции — используя дыхательные техники и техники концентрации. Дальнейшее воссоздание модели соревновательной деятельности при использовании SQUARE привело к выявлению имеющихся у спортсменов высокой квалификации страхов, что позволило спортсменам увидеть логику происходящих событий и выстроить „алгоритм действий“, наиболее эффективный для него самого в выбранной специализации».
  • Прожить соревновательное напряжение в тренировке
    Руслан. Мастер спорта Украины по фехтованию
    «Понравилось то, что при помощи малых энергозатрат и усилий я смог попасть в состояния, которые сродни тем, что переживаю на соревнованиях. Это даёт возможность обжиться в этих условиях и потом, в случае возникновения их вновь, чувствовать себя комфортнее».
  • Понять свои реакции во время поединка
    Татьяна. Многократная чемпионка Украины по тхэквондо
    «Благодаря этому курсу поняла свой мозг и те проблемы, которые возникают во время поединков на соревнованиях. Получила много практических рекомендаций, как собраться в стрессовой ситуации. Спасибо большое за новый виток знаний и умений! Ведь действительно лучшее капиталовложение — вложение в своё развитие!»
  • Применить на соревнованиях и стать ближе к ребёнку
    Ирина. Мама спортсмена проходила курс вместе с сыном
    «В период марафона SQUARE у сына как раз проходили соревнования, и мы решили использовать советы Екатерины незамедлительно! Чтобы снять напряжение и страх, прямо перед выходом на корт мы использовали „Капсулу“. Во время игры концентрировался между подачами на фоне — сетка или шторы — и дышал! Но главное, марафон мы проходили с ним вместе, и именно за это время мы стали лучше друг друга понимать!»
  • Найти свой ритм и заниматься вместе
    Алёна. Мама спортсменки занималась вместе с дочерью
    «Очень понравился курс. Я чувствую в нём огромный потенциал. Вообще после него задумалась о том, как важно заниматься именно этим. Это фундамент для всего. Делаем с дочерью. Я медленная. Но поймала свой ритм. И счастлива этому, как маленький ребёнок. Очень здорово видно стратегию обычного поведения. Сопротивления. В общем, наблюдаю и удивляюсь».
  • Остановиться и сосредоточиться на главном
    Альбина. Психолог
    «Когда были трудности, пересматривала уроки несколько раз. Я научилась останавливаться и в стрессовой ситуации сосредоточиться на важном, чертить линию действий. На работе в кабинете очень много людей, все что-то спрашивают и чего-то хотят, а я регистрирую одного тренера. Я реагировала на все вопросы, на всё отвлекалась. Вечером прошла очередное занятие SQUARE и на следующий день дала чёткую себе установку: „Ты регистрируешь конкретно сидящего тренера рядом“. Я слышала всё вокруг, но игнорировала и концентрировалась на важном».

Автор игры и ведущая курса Екатерина Мулярчик

Спортивный психолог и методолог, автор SQUARE.

В курсе я объясняю не только правила игры, но и логику заданий: как постепенно повышать сложность, на что обращать внимание в поведении спортсмена и как работать с его реакциями на ошибки, ускорение и смену условий.
Подробнее об авторе

Учитесь в своём темпе. Применяйте на практике.

Получаете доступ
После оплаты на указанную вами электронную почту автоматически придёт письмо с инструкцией для входа в личный кабинет. Если письмо не появилось, проверьте папку «Спам».
Смотрите и пробуете
Проходите видеоуроки последовательно,
разбираетесь в правилах и выполняете задания. При необходимости возвращаетесь к объяснениям.
Продолжаете практику
Повторяете задания и переходите к челленджам, когда готовы к более высокому темпу. Используете освоенную игру самостоятельно или в занятиях со спортсменами.

Срок доступа. Уроки и дополнительные материалы доступны на протяжении всего периода работы сайта vospitay-chempiona.by. Вы можете возвращаться к ним и повторять задания в удобном темпе.

Самостоятельное прохождение. Курс не включает обратную связь автора

и проверку заданий. Если вам нужна индивидуальная помощь в освоении или применении SQUARE, можно отдельно записаться на консультацию. Она оплачивается дополнительно.

Освойте SQUARE — и применяйте игру на практике

Для самостоятельных занятий, практики с ребёнком и работы со спортсменами.
ОНЛАЙН-КУРС SQUARE
418 BYN
≈ 12 500 RUB

В комплекте:

• 5 практических видеоуроков с объяснениями и заданиями

• Дополнительные видеочелленджи повышенной сложности

• Мобильное приложение для Android

• Файл оригинального игрового поля для печати

Получить доступ к курсу

После оплаты на указанную электронную почту автоматически придёт письмо с инструкцией для входа в личный кабинет.

Самостоятельное прохождение Обратная связь автора и проверка заданий не входят в стоимость. При необходимости можно отдельно оплатить индивидуальную консультацию.

Срок доступа Уроки и дополнительные материалы доступны на протяжении всего периода работы сайта vospitay-chempiona.by.

Игровое поле В комплект входит файл для печати. Вы самостоятельно выбираете, где напечатать поле, и оплачиваете его изготовление.

Ответы на вопросы

Из практики Екатерины Мулярчик: занятие SQUARE со спортсменами сборной Украины. В кадре — Жан Беленюк, будущий олимпийский чемпион Токио-2020 по греко-римской борьбе.
Получить доступ к SQUARE
Telegram
 WhatsApp
 Viber
  • Договор оферты
    об оказании психологической помощи
    Ознакомиться
  • Публичная оферта
    на передачу неисключительных имущественных прав (лицензий) на использование произведений
    Ознакомиться
  • Правила оплаты
    банковской картой через Интернет
    Ознакомиться